Rád tört a lüktető fejfájás? Irány a bolt!
Fájdalomcsillapító, elsötétített szoba, pihenés: neked is ez a szokásos rutinod, ha rád tör a fejfájás? Most próbáld ki azt, hogy eszel egyet az alábbi ételekből, hátha segítenek. A tudomány szerint ugyanis minden esély megvan rá!
1. Sült krumpli
Ez a népszerű étel a fejfájás elmulasztásában is segítségedre lehet, különösen, ha annak oka a másnaposság. Mivel az alkohol vízhajtó hatású, kiszáradást okozhat a szervezetben, és olyan anyagok kiürülését is segíti, mint pl. a kálium. Éppen ezért lehet hatásos a káliumban gazdag ételek fogyasztása ilyenkor, a másnapos fejfájás elleni harcban. Meglepő, de a sült krumpli (héjjal együtt) az egyik legjobb káliumforrás, még a banánt is túlszárnyalja!
2. Kávé
A kávé olyan, mint egy népi orvosság, a világ összes fejfájására isszuk, sokan esküsznek rá. Pedig csak mértékkel lenne szabad erre alkalmazni, ugyanis emeli a vérnyomást, szűkíti az ereket, és ha ez az oka a fejfájásunknak, akkor éppen rontani fog a helyzeten. Ráadásul a koffein is vízhajtó, ezért a kiszáradást növeli, így a fejfájás esélyét is. Tehát mértékkel igyunk, egy kávé segíthet a másnaposság elleni küzdelemben, de az egész napos feketézés nem fog jót tenni a fejfájásunkra.
3. Teljes kiőrlésű pirítós
A túl kevés szénhidrát is vezethet ám fejfájáshoz, bizony! Ha szénhidrát-szegény diétát tartasz, hamar elhasználod a glikogén raktáraidat, amelyek az agyad legfontosabb energiaforrását jelentik. Ez folyadékveszteséggel is jár a szervezetben, a két dolog együtt pedig egyenes út a kínzó fejgörcshöz. Az egészséges szénhidrátok, mint pl. a teljes kiőrlésű pirítós, a zabpehely, a gyümölcsök vagy a joghurtok segíthetnek a helyzeten.
4. Mandula
A mandulában található magnézium segíthet túlélni a fejfájást, a szív és érrendszerre gyakorolt kedvező hatásaival. A magnézium segíti az izmok működését, rugalmassá teszi az ereket, támogatja a szöveteket. A magnézium bevitel növelése hasznos lehet fejfájás esetén, együnk ebben az ásványi anyagban gazdag ételeket, mint pl. banánt, szárított sárgabarackot, avokádót, mandulát, barnarizst, hüvelyeseket, magvakat.
5. Fűszeres salsa
Tudod, hogy milyen az, ha valami igazán csípős? Lehet, hogy különösen hangzik, de a fűszeres, csípős ételek, szószok hatásosak lehetnek a fejfájás ellen! Például, ha azért fáj a fejünk, mert tele van váladékkal, és eldugult az orrunk, akkor ezek az erős ételek segítenek megnyitni az üregeket, amelyek így szellőzni tudnak, és máris jobban érezzük magunkat.
6. Szezámmag
Szórd salátára vagy levesbe ezeket az apró magokat! Bár picik, de mégis bőségesen tartalmaznak E vitamint, ami az ösztrogén szint helyreállításában játszik szerepet, igazi tápanyag bombát jelentenek. Javítják a keringést is, ezzel is csökkentik a fejfájás lehetőségét. Ráadásul magnéziumban is gazdagok, tehát biztosan sokat tesznek a jobb közérzetünkért!
7. Spenót
A spenót csökkenti a vérnyomást, segíti a másnapos tünetek és a fejfájás enyhítését. Tegyük bátran salátába, vagy fogyasszuk húsokhoz, rántottába is akár! Popeye után szabadon.
