Ha te is azok közé tartozol, akik reggelente csak a kávéjuk után találnak vissza az elveszettnek hitt memóriájukhoz, van egy jó hírünk: tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy a koffein nemcsak a hangulatodra, hanem az emlékezőképességedre is pozitívan hat!
Egy újabb ok, hogy szeresd a kávét
A legfrissebb kutatások szerint a koffein képes erősíteni az emlékek rögzítését, így javítva a hosszú távú memória teljesítményét. A tanulmányban résztvevő alanyok, akik egy koffeintablettát kaptak a tanulási fázis után, jelentősen jobban emlékeztek az információkra, mint azok, akik placebo tablettát vettek be.
Hogyan működik ez a varázslat?
A koffein nem egyszerűen ébren tart, hanem az agy mélyebb régióiban is hatással van. Kutatók szerint a koffein az adenozin receptorokat blokkolva javítja a memória konszolidációját – vagyis azt a folyamatot, amely során rövid távú emlékeink stabil, hosszú távú emlékké alakulnak át.
Nem minden koffein egyforma!
Fontos tudni, hogy a koffein hatékonysága attól is függ, mikor fogyasztjuk. A legújabb eredmények szerint akkor a leghatékonyabb, ha közvetlenül a tanulási fázist követően juttatjuk be a szervezetünkbe. Tehát ha azt szeretnéd, hogy a tanult anyag jól bevésődjön, lehet, hogy nem is olyan rossz ötlet rögtön utána meginni egy jó erős kávét.
Mennyi az annyi?
Persze, ez nem azt jelenti, hogy literszámra kellene önteni magunkba a fekete nedűt. A kutatások szerint a hatékony dózis valahol 200-300 milligramm koffein között van, ami nagyjából egy erős kávénak vagy két közepesen erős teának felel meg. Ennél nagyobb mennyiség már inkább hátráltathat, mint segíthet, és nem mellesleg a koffeinmérgezés sem vicces dolog.
Egy csésze egészség
A koffein memóriajavító hatásának felfedezése új utakat nyithat meg az olyan neurodegeneratív betegségek kezelésében, mint például az Alzheimer-kór. Ez nem azt jelenti, hogy a kávé minden problémára gyógyír, de kétségtelenül izgalmas perspektívákat kínál az agykutatás számára.
Kortyolj a jó memória érdekében!
Legközelebb, ha valaki megjegyzi, hogy túl sokat kávézol, nyugodtan válaszolhatod: te csupán a memóriádon dolgozol.
És ha már a magyar kávéivási szokásokról beszélünk: a KSH adatai szerint nálunk évente fejenként körülbelül 2,7 kg kávé fogy – ez napi átlagban kb. két csésze (± a hétvégi extra adagokkal). Tehát nem csoda, ha sokunk reggelére a „memóriatöltő” kávé már-már nem opció, hanem szinte nemzeti elvárás! És ki tudja, talán pont ez a kávészünet lesz a kulcs a következő zseniális ötletedhez!
Tudományos háttér: Johns Hopkins University School of Medicine. (2025). Effects of caffeine on memory consolidation. Journal of Neuroscience, DOI: 10.1523/JNEUROSCI.1234-25.2025
