Egy pohár bor a vacsora mellé, egy sör a meccshez, egy koktél a barátokkal – ennyi még belefér, ugye? Hát, a tested másképp gondolja. Az alkohol nemcsak a jó hangulatért felelős, hanem a testzsírszázalékod furcsa hullámzásaiért is. Nézzük most humorral fűszerezve, hogyan változtatja meg a zsírhoz való viszonyodat egy-egy ital.
1. Az alkohol: kalóriák álcában
Egy gramm alkohol 7 kalória. Ez nem hangzik soknak… amíg meg nem tudod, hogy a zsír 9, a fehérje meg csak 4. Tehát az alkohol kalóriatartalmát tekintve a zsírral van egy ligában – csak épp nem laktat, nem táplál, de annál ügyesebben pakolja rád a plusz kilókat. És amíg a májad az alkohollal foglalatoskodik, minden más tápanyag – például a vacsora – egyenesen a raktárba kerül. A zsír-raktárba.
2. A sörhas nem legenda – inkább hűséges kísérő
A has tájékán lerakódó zsigeri zsírt nem látod, de annál jobban érzed – például akkor, amikor már nem megy fel a tavalyi farmer. Az alkohol elősegíti ennek a láthatatlan (de makacs) zsírrétegnek a gyarapodását. Ez nemcsak esztétikai kérdés: szív- és érrendszeri betegségek, inzulinrezisztencia és gyulladások társulnak hozzá. A sörhas tehát nem vicc – hanem biológiai tény.
3. Az italod öltöztet (zsírba)
Egy kis vodka szóda, egy mojito, egy piña colada – csábító, frissítő, és úgy tűnik, ártalmatlan. Pedig a kevert italokban nemcsak alkohol van, hanem sokszor tetemes mennyiségű cukor is. A cukor szépen belopakodik, és míg az alkohol lefoglalja a májat, ő nyugodtan átmegy zsírrá. Ráadásul az édes italok hajlamosabbá tesznek a túlfogyasztásra – és a „csak egy pohár” végül könnyen három lesz.
4. A zsírégetés szabadságra megy
Amikor alkoholt iszol, a szervezeted azt mondja: „Oké, most csak ezzel foglalkozunk.” A zsírégetés, amitől annyit várunk egy jó edzés után, leáll, amíg az alkohol el nem tűnik a véráramból. Ez pedig akár órákig is eltarthat – attól függően, mennyit ittál, és milyen gyorsan dolgozik a májad.
5. Kicsiben is nagy hatás – főleg, ha rendszeres
Nem kell bulizó egyetemista életmódot folytatni ahhoz, hogy az alkohol rányomja a bélyegét a testkompozíciódra. Heti néhány pohár ital – főleg mozgáshiányos életmód mellett – már kimutathatóan növeli a zsigeri zsír mennyiségét. A tested nem felejt: lehet, hogy Te már aludnál, de ő még mindig az esti koktélt próbálja lebontani.
Mi a tanulság?
Nem kell aszkétává válni, és egy jó bor vacsora mellé továbbra is lehet élmény. De jó tudni, hogy az alkohol a test számára nemcsak buli – hanem feladat. Ha rendszeresen fogyasztod, a tested előbb-utóbb kérdőre von a tükörben. Néha tehát érdemes a borospoharat vízre cserélni – és nemcsak a másnap, hanem a derékbőség miatt is.
