Érdemes pár praktikával próbálkozni.
A sok ülésből, rossz tartásból eredő hátfájást akár otthon is kezelhetjük, vagy legalább enyhíthetünk a fájdalmon. Természetesen, ha a probléma súlyos vagy régóta fennáll, akkor mindenképpen forduljunk orvoshoz!
Hideg-meleg terápia
Próbáld ki a hideg és meleg terápiákat: 20 percenként váltogasd a fájó területekre helyezett hideg és meleg tasakokat. A tasak helyett használhatsz melegítőpárnát vagy törölközőbe csavart jégakkut is. Ha veszünk egy forró fürdőt, meleg zuhanyt, az is gyorssegély lehet.
Lazító masszázs
Hasznos lehet a masszázs is, akár egy családtagod is elvégezheti. Kérd meg, hogy alkohollal kenje be finoman a hátadat, és masszírozza be a bőrödbe! A szantálfa olajjal végzett masszázs is nagyon hatásos, nyugtat, kellemesen el is lazít. A gyömbérgyökér gyulladáscsökkentő hatása is segíthet az izmok ellazulásában. Ehhez a gyömbért összekeverhetjük egy kis eukaliptuszolajjal és így kenhetjük a fájdalmas területre. Talán meglepő, de a fokhagyma is jó pakolásként: 8-10 gerezd fokhagymából készítsünk pépet, keverjük el kókusz- vagy mustárolajjal, majd melegítsük barnulásig. Kihűlés után vihetjük fel a hátunkra. Érdemes kipróbálni a rozmaringos keveréket is, ehhez forralj fel 1 liter vizet negyed liter ecettel, és adj hozzá 2 evőkanál rozmaringot. Hagyd az egészet állni 5 percig, majd egy törölközőt márts a folyadékba, nyomkodd ki és tedd a fájós területre.
Ideális alvási pozíció
Próbálj meg magzati pózban aludni, és tehetsz egy párnát is a lábaid közé. Ha mégis a hátadon alszol, akkor tegyél egy párnát a térdeid alá. Amikor reggel felkelsz, és ki akarsz szállni az ágyadból, először feküdj az oldaladra, aztán helyezd a lábaidat a padlóra, és üljél fel. Csak ezután állj fel, így kevesebb terhelés fogja érni a hátadat.
Jótékony hatású italok
Jó hatású ital fogyasztásával is mérsékelhető a fájdalom: a bazsalikomitalhoz például 10 levél bazsalikomot forralj fel egy pohár vízben és főzd addig, amíg a térfogata a felére nem csökken. Szobahőmérsékletűre hűtve adj hozzá kevés sót. Napi kétszer ajánlatos belőle kortyolgatni! A kamillatea is csodákat művelhet a hátfájással, hiszen lazítja a szöveteket és csökkenti a fájdalmat. Már egy csésze meleg kamillatea észrevehető javulást eredményezhet.
Végül egy egyszerű tanács, banálisan hangozhat, de állítólag az elegendő víz ivása a hátfájás legtermészetesebb gyógyszere. A vízfogyasztás ugyanis javítja keringést, ellazítja az izomzatot, és a fennálló duzzanatot is csökkenti. Napi két liter víz sokat segít – nem csak a hátfájáson!
